[...] to ogarnę :) Co do warzyw to ciężko mi to powiedzieć ponieważ są to różne mieszanki z biedry lub jak mam więcej czasu to sam coś wrzucę. Nie rozumiem do końca o co chodzi Ci z morelami i żurawiną. Po prostu wcześniej zrobiłem sobie miks pod owsiankę typu 1kg owsianki 100g moreli 100g żurawiny i wtedy średnio wychodzi na porcję tyle ile [...]
cze wielkie dzieki za odpowiedzi, wlasnie o to mi chodzilo pawelek770 - wlasnie tak to rozgrywam (z tym paleniem), narazie zszedlem o 30% hehe, co do pompek to troche sie narobilem tego na silowni, wiec wiem o co chodzi :) Kamiru - chcialbym poplywac, ale... nie umiem :( dzieki za sog'a _Knife_ - nie chce cwiczyc po to zeby mierzyc sie z kims na [...]
no to to ja wiem, miesiac na diecie więc generalnie wiem o co chodzi i dietę sobie ułożyć potrafię. Oczywiście mam obliczone dzienne spożycie kcal. a wracając do tego co posałem wcześniej. ułożyłem coś takiego: 1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) [...]
Co prawda zgodnie z tym co pisze Grasik, wychodzi na to ze jestem couch potato nieee... nie o to mi chodziło i przepraszam, jak uraziłam; miałam raczej na myśli, że często osoby uważane za szczoopłe i faktycznie tak wyglądające (rozmiar 36 i temu podobne - panie wiedzą, o co chodzi) mają nieproporcjonalnie wysoką zawartość tkanki tłooszczowej w [...]
[...] z opadu uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" B2 pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Krótkie 2 pytanka : 1. O co chodzi w tym cwiczeniu prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wiem jak wygląda technika ale nie wiem rozumie do końca robię po 3 serie na każde ćwiczenie czyli razem 6 [...]
Film jak widac z opisu made in china, duzo sie dzieje, zawrotna akcja i tak naprawde nie wiadomo o co chodzi, ale prawdziwi fani wiedza... nie no masz odemnie soga, za pasje i fajny opis :D P.S. Niestety nie moge Tobie pomoc
[...] to najczęściej naciągnięte wiązadło - nie miałeś kiedyś urazu stawu barkowego ? Czasem wystarczy niewielkie przemieszczenie w stawie by ponaciągać wiązadła. Odczuwany ból pochodzi wtedy z tego, że takie wiązadło nie trzyma już dobrze stawu i podczas niektórych ruchów ramieniem główka kości przemieszcza się i uciska na tkanki czy tam nerwy (boli [...]
Goju-ryu to styl taki niby fajny ale nie do końca Już tłumacze o co chodzi: Otóż moim zdaniem, założenia walki jakie występują w tym stylu są jak najbardziej ok (atak dozwolony na wszystkie strefy, na twarz otwartymi dłońmi, kolana, łokcie, klincz, podcięcia, rzuty, dozwolona walka w parterze - ogólnie miodzio jak dla mnie). Jeśli chodzi o kata - [...]
[...] kg (waga z rana to 88kg), jednak nie ma żadnych różnic w wymiarach, właściwie to od wagi 83kg nie widzę jakiejś różnicy, a ostatnio zwiększyłem ilość spożywanego białka i wychodzi tak żę w dni nietreningowe dostarczam ok 160, a w treningowe ok 200g. Masz może pojęcie o co chodzi? Wydaje mi się, że może intensywność jest niska w tym programie, [...]
Chyba nei skumales o co chodzi ja tam pisalem osiagniecia tylko z aostatnie dwa sezony. Barceolna ok mozliwe ze najmocniejsza aktualnie druzyna do tego Villareal polfinal i tyle sie konczy z tego co napisales
[...] cykl oma+meta.nie dbali za bardzo o diete a w soboty najczesciej najedli sie pigul,potem dziwili sie ze im spadlo...kiedy spytalem o odblok nikt nie wiedzial o co chodzi...rzeczywistosc jest ponura ale co zrobic...warto wspomniec rowniez ze wladze nie dostrzegaja problemu sterydow,wydaje mi sie ze przdaloby sie kilka takich akcji ktore [...]
biala z owsianych, ryzu etc nawet sie nie wlicza to niby oswiec mnie czemu nie mozna wliczac...?? cos mi sie wydaje ze nie rozumiesz zbytnio o co chodzi w pelnowartosciowym bialku . otoz bialko pelnowartosciowe to takie ktore dostarcza nam aminokwasow egzogennych. sportowcy czesto wliczaja tylko pelnowartosciowe bo takie im potrzebne. JEDNAK [...]
Nie no o cheata nie chodziło żeby podnosił metabolizm. Raczej robiłem go żeby psychicznie troszkę odpocząć. Tak długo redukuję, zalałem się jak świnka to teraz trzeba cierpieć. W rok zgubiłem 37kg wiem, że niektórzy na forum takie wyniki osiągali z 5 czy 7 miesięcy ale ja właśnie miałem takie przestoje o których kolega wyżej pisał z tym, że nie [...]
[...] wyrazna i spadkowa tempo jakie powinnas przyjac to okolo 1kg/tydzien na poczatku moze wyjsc nieznacznie wiecej a co do tego fat burnera to ja bym go trzymal jak przestana schodzic kilogramy mimo ciecia w diecie ! Mówiłem tez ze nie ma opcji na podjadanie miedzy posiłkami ? Naprawde mimo moich rad dobrze poczytaj podwieszone tematy, tam jest [...]
[...] GŁOWĄ WYCISKAM 17KG 5.LEŻE NA ŁAWCE POZIOMO I WYCISKAM DO GÓRY HANKLE 12,5KG Śr-Barki,kaptury 1WYCISKANIE HANKLI RÓWNOCZEŚNIE NA BARKACH NA PRZEMIAN na pewno wiecie o co chodzi 10KG 2WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ 27KG 3STOJE TRZYMAM HANKLE BLISKO TUŁOWIA I PODNOSZĘ BARKI DO GÓRY 17KG 4STOJE PODNOSZĘ HANKLE DO PRZODU NA WYSOKOŚCI OK GŁOWY 7KG [...]
tyle kolego to ja tez wiem. kiedys mialem biale kwadratowe tabletki i działały zaj**iscie. te dostałem w innym opokowaniu (słoik taki mały, raczej wiecie o co chodzi) i są jasno niebieskie, jedna pogryzłem to byla z początku słodka a potem było czuć taką lekką gorycz.
[...] trenuje w odpowiedni sposób. Ale sporty sylwetkowe to nie moja dziedzina. Dopiero zaczynam mieć z nimi do czynienia. Na razie wydaje mi się, że już mniej więcej wiem o co chodzi. Czas pokaże jak bardzo byłem w błędzie. Co do wyprawy na zawody... może to i dobry pomysł. :-) Jeśli robisz formę na sterydach to być może . Naturalnie ciężko . [...]
jesli chodzi o trening wtorkowy,,, Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` (nie wiem co to sa te rytmy??)o co chodzi?? bloki startowe technika 6x na koniec 3x120m max przerwa 4` to,,tak: te sprinty ABC w butach to na [...]
[...] 12/10/10/8 rozpietki 3 x 12 triceps : francuskie wyciskanie : 3 serie 10,8,6 hantel zza glowy 3x 10 8 6 uginania 4 X max nieumisz nawet opisac cwiczenia o które ci chodzi ?? Co to jest uginanie ?? sroda bary wyciskanie zza karku 4X 10 8 8 8-6 unoszenie hantli 3X10 sciaganie sztangi do brody 3 X 10 zamiast tego daj unoszenie hantli [...]
Pomiary tk. tłuszczowej
